金牌月嫂月子餐食谱
金牌月嫂月子餐食谱如下：
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。
餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。
餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。
餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。
餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
餐7：香煎鸡蛋+炒青菜+红烧整鱼。
餐8：炒西兰花+绿豆炒鸡蛋+泥鳅汤+炒大虾。
餐9：茄盒子+炒大虾+娃娃菜炖豆腐。
餐10：炒菜心+丝瓜汤+炖鱼+烤虾。
餐11：米酒煮荷包蛋+鸡蛋炖菜帮+炒虾。
餐12：绿豆芽炒肉丝+蜜汁山药片+炒凉粉+玉米松仁炒饭。
坐月子食谱的注意事项
1、产后不宜大补：产妇的肠胃功能还尚未恢复，处于较为虚弱的一个状态，太过油腻的食物会增加肠胃的负担，故老母鸡炖汤、蹄胖等食物不宜在产后坐月子食用。
2、坐月子不宜吃桂圆、赤豆或者是红枣。桂圆、赤豆和红枣豆属于活血的食物，在坐月子期间食用，会增加产妇的出血量。
3、在坐月子期间不能食用辛辣食物或者是寒性的水果，例如梨子、西瓜等水果。
成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱
刚生完宝宝的妈妈，由于在生产时损耗大量能量，身体非常虚弱，如果月子期不恢复好，对以后的生活和身体都会造成一点的损失。
子宫的恢复期大概需要六周，所以坐月子建议大家做满42天哦!
不仅孕期要控糖，坐月子也得控！产后恢复还得靠补，但是月子餐怎么吃才能在月子期恢复的好，还控糖、气血好、身材好呢?
今天波妞阿姨整理了份月子餐食谱，在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份啦！
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第一周:(产后1-7天)排出恶露，化瘀消肿，排出各种代谢废物和瘀血，促进伤口愈合，消肿。
月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。
第二周：（产后8-14天）调脾胃，修复组织，增加怀孕期间的乳汁量，促进子宫收缩和恢复，促进乳汁分泌。
汤类食材易吸收，准备催乳食材。
第三周：（产后14-21天）滋阴补气，增加乳汁，促进婴儿胃容量的增加。
在这个阶段，需要多吃催乳素汤来增加泌乳量。
第四周：（产后21-30天）通过产后食谱调理，增强体质，补气益血，恢复产后身体状况和面部光泽，提高身体的自我修复能力。
第五/六周：（产后31-42天）加强VB摄入，增强体质，适量多吃补品，多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品，富含VB。
希望波妞整理的这份42天最全月子餐对看到这篇文章的姐妹们有所帮助！
