金牌月嫂月子餐食谱
金牌月嫂月子餐食谱如下:
餐1:奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。
餐2:红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。
餐3:葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
餐4:柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。
餐5:窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。
餐6:香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
餐7:香煎鸡蛋+炒青菜+红烧整鱼。
餐8:炒西兰花+绿豆炒鸡蛋+泥鳅汤+炒大虾。
餐9:茄盒子+炒大虾+娃娃菜炖豆腐。
餐10:炒菜心+丝瓜汤+炖鱼+烤虾。
餐11:米酒煮荷包蛋+鸡蛋炖菜帮+炒虾。
餐12:绿豆芽炒肉丝+蜜汁山药片+炒凉粉+玉米松仁炒饭。
坐月子食谱的注意事项
1、产后不宜大补:产妇的肠胃功能还尚未恢复,处于较为虚弱的一个状态,太过油腻的食物会增加肠胃的负担,故老母鸡炖汤、蹄胖等食物不宜在产后坐月子食用。
2、坐月子不宜吃桂圆、赤豆或者是红枣。桂圆、赤豆和红枣豆属于活血的食物,在坐月子期间食用,会增加产妇的出血量。
3、在坐月子期间不能食用辛辣食物或者是寒性的水果,例如梨子、西瓜等水果。
成都月嫂推荐有没有28天的最全月子餐的食谱
刚生完宝宝的妈妈,由于在生产时损耗大量能量,身体非常虚弱,如果月子期不恢复好,对以后的生活和身体都会造成一点的损失。
子宫的恢复期大概需要六周,所以坐月子建议大家做满42天哦!
不仅孕期要控糖,坐月子也得控!产后恢复还得靠补,但是月子餐怎么吃才能在月子期恢复的好,还控糖、气血好、身材好呢?
今天波妞阿姨整理了份月子餐食谱,在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份啦!
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第一周:(产后1-7天)排出恶露,化瘀消肿,排出各种代谢废物和瘀血,促进伤口愈合,消肿。
月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。
第二周:(产后8-14天)调脾胃,修复组织,增加怀孕期间的乳汁量,促进子宫收缩和恢复,促进乳汁分泌。
汤类食材易吸收,准备催乳食材。
第三周:(产后14-21天)滋阴补气,增加乳汁,促进婴儿胃容量的增加。
在这个阶段,需要多吃催乳素汤来增加泌乳量。
第四周:(产后21-30天)通过产后食谱调理,增强体质,补气益血,恢复产后身体状况和面部光泽,提高身体的自我修复能力。
第五/六周:(产后31-42天)加强VB摄入,增强体质,适量多吃补品,多吃五谷、鱼、肉、蛋、奶类食品,富含VB。
希望波妞整理的这份42天最全月子餐对看到这篇文章的姐妹们有所帮助!