有身了该吃啥？怀不上该查啥？ 这俩症结可把不少准爸妈愁坏了！别慌，今天咱们就掰开揉碎了聊清晰，从孕期营养到生育检讨，手把手教你避坑——说切实的，吃得对+查得准，才算是欢迎宝宝的双保险！
一、孕妇食谱大全：分时期吃对中心营养
孕早期（1-3个月）：和孕吐斗智斗勇
这时间吐得昏天暗地？记着准则：能吃进去就是胜利！ 油腻好消化是霸道：
- 山药小米粥：小米50克+山药1根切块+红枣3颗，电饭锅一按就搞定。暖胃健脾，喝完胃里舒坦！
- 凉拌黄瓜木耳：黄瓜拍碎+焯水木耳，蒜末生抽醋一拌。清新解腻，没胃口时救星！
重点补啥？ 叶酸防胎儿神经缺陷，蛋白质促大脑发育！菠菜、苹果、柑橘使劲吃。
孕中期（4-6个月）：营养冲刺黄金期
孕吐拜拜，胎儿猛长！蛋白质+钙+铁三件套必须跟上：
- 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼煎金黄+水炖20分钟，加豆腐再煮10分钟。奶白鲜香，补钙一把能手！
- 香菇滑鸡：鸡腿肉腌好炒嫩，加香菇胡萝卜焖熟。下饭神器，优质蛋白管够！
加餐技巧：下昼饿？抓把核桃杏仁，补脂肪酸助脑发育！
孕晚期（7-10个月）：控体重防便秘
肚子沉甸甸，少食多餐+高纤维是中心：
- 玉米虾仁蒸蛋：蛋液加1.5倍温水，铺玉米虾仁蒸12分钟。嫩滑高蛋白，顶饱不胖！
- 清炒时蔬：西蓝花胡萝卜焯水炒熟。炊事纤维防便秘，清新无负担！
雷区忠告：生豆浆、发芽土豆、鲜黄花菜万万别碰！轻则中毒，重则伤胎！
二、不孕不育检讨名目：夫妻同查才靠谱
女方查啥？时间咋安排？
怀不上别光怪自己！迷信排查是霸道：
- 排卵监测：月经第2-4天查性激素（FSH/LH），B超盯卵泡发育。
- 输卵管通行度：月经干净3-7天做造影，看是不是堵塞积水。
- 宫腔境况：宫腔镜查息肉、粘连（全麻无痛，别怕！）。
男方也别溜！**检讨排第一：禁欲3-7天查**数目活气，畸形率高得治！
检讨费用对比表
名目 女方费用 男方费用 留意事项 根基性激素 200-300元 - 月经期抽血 B超卵泡监测 100-150元/次 - 需连续查4-7次 输卵管造影 800-1200元 - 术后禁盆浴2周 **剖析 100-200元 100-200元 禁欲3-7天
三、过来人血泪阅历：少走弯路的法门
饮食雷区：
- 狂喝油腻汤？当血汗脂飙！鲫鱼豆腐汤撇浮油，补钙不长膘。
- 便秘吃香蕉？不如西蓝花！炊事纤维选芹菜、玉米才有效。
检讨误区：
- 输卵管通水反复做？伤黏膜！ 造影更准且只做1次。
- 男方谢绝查**？打脸数据：不孕因素中男性占40%！
本人观点：见过太多姐妹狂灌中药，终局一查是输卵管积水！迷信检讨+对症治疗，比偏方靠谱一万倍。夫妻一起挂号生殖科，省时又费心——要娃是团队战，单打独斗准吃亏！
最后絮聒一句：孕期食谱别照书硬搬，血糖高的砍掉蜂蜜，血虚的多吃猪肝；不孕检讨也别拖，35岁后卵巢功能断崖下跌！该吃吃该查查，宝宝自会选对机会来报到！
