金牌月嫂月子餐食谱
金牌月嫂月子餐食谱如下：
餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。
餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。
餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。
餐4：柿子椒炒肉丝+丝瓜鸡蛋汤+鸭腿+炒油豆皮+黄鳝汤。
餐5：窝鸡蛋+香肠炒菠菜+八宝粥。
餐6：香菇炒苋菜+豆腐鲫鱼汤+杂粮米饭。
餐7：香煎鸡蛋+炒青菜+红烧整鱼。
餐8：炒西兰花+绿豆炒鸡蛋+泥鳅汤+炒大虾。
餐9：茄盒子+炒大虾+娃娃菜炖豆腐。
餐10：炒菜心+丝瓜汤+炖鱼+烤虾。
餐11：米酒煮荷包蛋+鸡蛋炖菜帮+炒虾。
餐12：绿豆芽炒肉丝+蜜汁山药片+炒凉粉+玉米松仁炒饭。
坐月子食谱的注意事项
1、产后不宜大补：产妇的肠胃功能还尚未恢复，处于较为虚弱的一个状态，太过油腻的食物会增加肠胃的负担，故老母鸡炖汤、蹄胖等食物不宜在产后坐月子食用。
2、坐月子不宜吃桂圆、赤豆或者是红枣。桂圆、赤豆和红枣豆属于活血的食物，在坐月子期间食用，会增加产妇的出血量。
3、在坐月子期间不能食用辛辣食物或者是寒性的水果，例如梨子、西瓜等水果。
